怎么才能够减掉自己的大肚子。求解决
发布网友
发布时间：2024-10-23 21:09
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-07 19:59
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友
时间：2024-11-07 19:59
千万不能坐的时间太长 吃完了饭不能在那坐着。 一定要运动 别吃的太多
别喝啤酒。 吃过饭了 平下胃 就可以出去溜达 消化下。 没事别总坐这就行了。
热心网友
时间：2024-11-07 19:55
平时尽量别做那么多吧,,个人觉得转呼啦圈效果不是很大,这样容易把肚子上的赘肉转移到臀部,那样子的话,臀部比较难减下来, 控制食量,尽量每餐一碗饭就好,多吃青菜和水果,有条件的话,可以柞水果汁来喝,这个还是有效的,,
热心网友
时间：2024-11-07 19:53
仰卧起坐吧，我每天都有坚持做，从30个加到80多个，很有效果，但是运动完一定要按摩，
小心变成腹肌。
热心网友
时间：2024-11-07 19:57
均衡饮食，运动，比如转呼啦圈
