...没有什么是一顿暴汗解决不了的”:给疫情中的你这8条心理建议_百 ...
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发布时间：2024-10-23 21:23
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热心网友
时间：2024-10-27 14:20
疫情之下的心灵抚慰：8条心理建议给居家隔离者、防疫大白和确诊患者
面对疫情的考验，居家隔离、防疫工作者和确诊者都面临着不同寻常的心理挑战。一首打油诗描绘了疫情带来的困扰，生活节奏被打破，出门成为奢侈。然而，正如哲学家周国平所说，首要解决生存问题，精神价值才会成为追求。本文将提供针对这三类人群的心理调适建议。
1. 居家隔离者
隔离期间，许多人发现无所事事的生活并不如想象中轻松。保持规律生活至关重要，如上海方舱医院的白衣小哥哥，他的自律展示了时间管理的力量。自主决定时间，如早起工作，虽空间受限，但掌控感能缓解焦虑。同时，给自己留出休息和空白时间，避免过度压力，如“淡定哥”通过十字绣找到乐趣。
2. 防疫志愿者（防疫大白）
他们的压力巨大，需要适时脱离工作环境，如请假短暂休息，调节身心。认可自己的付出，增强自我效能感，面对困难时，保持同理心并坚信坚持的意义。理解“精疲力竭综合征”，及时修复自我。
3. 确诊患者
确诊者要学会接受现实，如“清流读书哥”的例子，阅读和内心的安宁是对抗焦虑的良药。避免过度关注负面信息，选择性地寻找社交支持，如向家人、朋友寻求理解和关爱，理解每个人的困境都是暂时的。
无论身处何境，每个人都有内在的力量，正如《卜算子·咏梅》中所述，寒冬终将过去，暖春必会到来。愿每个人都能在困境中找到希望，等待冰雪解封，山花烂漫。记住，没有什么是一顿暴汗或一场心灵的调适解决不了的。
