女生,26岁,身高162,体重66.6公斤。体脂率30.1 。想减脂,需要做...

发布网友 发布时间：2024-10-23 19:57

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共5个回答

热心网友 时间：1分钟前

跑步就行了。剪掉16kg就差不多了。少油少盐（不是让你不吃盐不吃油），只要摄入的饮食足够你日常生活，摄入的饮食营养比较全面，不知道营养全面怎么弄，就早上喝点粥，扔几颗核桃，一点葡萄干，一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃点鱼肉，或者瘦肉，加点青菜，米饭一定要吃，但一小碗就行了。晚上清淡点的都行。量不能多，平时吃个猕猴桃，或者其他水果，营养就差不多了，然后最简单的跑步，饮食控制的猛，禁掉零食，2，3个月就能减掉了。。。。慢点4个月也够了。。

热心网友 时间：8分钟前

菇凉，你懂不懂什么是无氧运动，不懂的话先去百度看看，看明白了再重新提问，我给你解答

热心网友 时间：7分钟前

用哑铃或者杠铃做，在健身房的话，可以用各种器械练，一组做15-20个，做4-6组。

热心网友 时间：2分钟前

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

热心网友 时间：9分钟前

首先控制饮食（健康适量），坚持运动，养成良好的作息习惯。