我身高180cm,体重80kg,哑铃练习选多重的合适?

发布网友 发布时间：2024-10-23 19:27

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共5个回答

热心网友 时间：2024-11-02 15:23

根据自我感觉吧，不要太轻也别把自己练伤了
我180,70kg，卧推两边各挂15kg的片

热心网友 时间：2024-11-02 15:29

重量的选择应该保证自己再做每组动作的时候都能保证达到10个，轻了加一点，重了减一点。不是一成不变的

热心网友 时间：2024-11-02 15:27

30Kg的就行 到现在我也没用上30的 我和你身高体重一样 比你沉4斤

热心网友 时间：2024-11-02 15:26

兄弟，你好！我觉得还是根据个人的身体状况而定吧，一般的话杠铃最少要举起自己的体重！你要是选择哑铃的话会少点，不过要想有个比较健美的身材，我觉得你还是尽可能发掘自己最大的体能然后在加上多吃鸡胸肉，牛肉最好.一句话，在用哑铃的时候充分活动自己的手腕，不然容易受伤，曾经我有一次受伤，基本上半年才恢复的.好了，预祝你健美成功~！

热心网友 时间：2024-11-02 15:23

以你的身高体重单侧20公斤差不多