高血压糖尿病日常养生知识

糖尿病高见弹求鸮炙血压病人鱼目混珠饮食注意别开生面事项：1丽质. 控制狗咬吕洞宾总热量，丑人多作怪达到或维走马观花持理想体陶醉重。2.空口说空话 平衡膳桂子飘香食，选择光明磊落多样化，古木参天以谷类为潇洒基础。3摩登. 限制春联脂肪摄入可爱量，选择杏眼优质蛋白糠菜半年粮质适量摄勤恳入。4.马上得天下 减少或翻脸不认人禁食单糖以人为鉴及双糖食友好物，高膳慧眼识英雄食纤维膳心花怒放食。5.此风不可长 减少食动人盐摄入量疾风知劲草，每日不河东狮子吼超过六克肥大。6. 买椟还珠少量多餐板板六十四，定时、陡峭定量、定温柔餐。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该怎么做？

同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该控制好血糖和血压两个指标。

糖尿病患者一旦发现血压高于正常值，一定要及时就诊，并在专业医生的指导下进行治疗，尽量将血糖和血压值控制在合理的范围内。在生活中，要注意养成良好的生活习惯。饮食清淡，少盐、少糖、少油、少餐，不暴饮暴食；经常锻炼，比如打球、散步、太极、慢跑等，控制自己的体重；保持良好的心情和充足的睡眠，不要过度劳累。同时，应在医生指导下，定期使用降糖药和降压药，不得擅自停药或减量。持续监测血糖和血压，及时发现问题，尽量将血糖和血压控制在合理范围内。

糖尿病和高血压并发症的饮食要求低糖、低盐、低脂。对于糖尿病合并高血压患者，饮食要有规律、定量，也就是说不能一餐多餐少，不能吃太咸或太油腻的食物。同时也不能吃太多富含淀粉的食物。可以多吃富含蛋白质的食物，蔬菜，水果适量，含糖量高的食物。糖尿病、高血压患者一定要控制好血糖和血压，血脂偏高者也要使用调节药物，将血脂控制在正常范围内，尽量减少大血管和微血管的病变，从而延长患者的生命，提高患者的生活质量。

高血压和糖尿病患者应遵循DASH饮食作为饮食模式。具体方案如下:多吃蔬菜水果、低脂或脱脂乳制品，如低脂或脱脂牛奶、酸奶或低脂奶酪，多吃全麦高纤维食物，如糙米、燕麦或全麦面包、糙米。高血压、糖尿病患者也要适当运动。建议每天做30分钟的有氧运动，比如快走，每周也做2~3次的抗阻运动，比如利用器械做一些适当的臂力、腰腹和腿部肌肉力量训练。以上就是对同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该怎么做这个问题的解答。