一、调查背景
熬夜，指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。随着当今社会节奏的加快、生活压力的增大，以及手机、电脑等电子产品的飞速进展，年轻人群体的熬夜问题日渐严峻。在高校校内中，熬夜更是已经渐渐成为相当一部分高校生的生活方式。
高校生们熬夜缘由的构成是多样化的，但不论是主动熬夜还是被动熬夜，熬夜给人带来的危害难以忽视。大量的科学讨论证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世界卫生组织的国际癌症讨论机构致癌物清单中，熬夜被归为2A类致癌物。熬夜还会增加猝死的风险，讨论数据表明每年约54.1万人因熬夜猝死。内分泌失调、免疫力下降、肝脏肾脏受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱......这些都是长期熬夜对身体的危害。
城环学院调研部开展此次调研，旨在调查本院同学熬夜状况，了解同学熬夜缘由及其对熬夜危害、熬夜改善方法的熟悉，以期改善熬夜状况。
二、调查方法
此次问卷调查采纳普遍调查的方法，调查对象为城市与环境科学学院的全体同学，经实际调研，共回收问卷170份。利用网络问卷调查平台—“问卷星”，设计问卷并共享链接，经宣扬同学们乐观填写，回收问卷后，利用该平台以及excel软件进行数据的处理和分析。
三、调查分析
本次调查共分为四个板块：
第一部分：基础信息，包括调查对象性别、班级、专业、职务
在参加调研同学中，地理科学（师范）专业的有86人，旅游管理专业的有10人，地理科学类专业的有45人，地理信息科学专业的有6人，自然地理与资源环境专业的有11人，人文地理与城乡规划专业的有12人，共计170人。由上面的条状图可以看出参加此次调研地理科学（师范）专业的同学较多。
参加调研同学职务中，校级部门成员18人，院级、班级同学会干部68人，班级同学干部47人，同学社团干部或成员55人，只是爱学习的自由人60人。依据图表，可以看出院级、班级同学会干部占比最高，达40%，校级部门成员占比最低，占10.59%。
其次部分：熬夜的基本状况，主要调查本院同学睡觉时间、每天睡眠时长、是否熬夜、一周熬夜频率、熬夜的“高发期”、与高中相比熬夜状况、熬夜缘由、室友是否熬夜、熬夜的过程中内心感受或精神状况、熬夜后其次天的精神状况和长期熬夜给身体带来的变化。
1.睡觉时间
依据图表，约43%的同学在23:00-24:00睡觉，约44%的同学在24:00-凌晨1:00睡觉，还有约11%的同学在凌晨1点后睡觉，可以看出学院整体同学的睡觉时间偏晚。
2.每天睡眠时长（不包括午休）
依据图表，约65%的同学睡眠时长在6-7小时，约17%的同学睡眠时长在6个小时以下，只有约18%的同学有7小时以上的健康睡眠时长。
3.是否熬夜?
依据图表，约64%同学认为自己熬夜，36%同学认为不熬夜。结合题1的睡觉时间，超过97%的同学是晚于23点睡觉的，可见，大多数同学都存在熬夜状况。
4.一周熬夜频率
依据图表，约63%同学几乎每天都熬夜，每周熬夜4-5天的同学站25%，每周熬夜1-3天的同学仅占12%，可以看出学院整体同学有较严峻的熬夜状况。
5.熬夜的“高发期”是以下哪个时间段:
其他：
（1）感觉心情不好的时候
（2）每天。从来没有12点前睡过
（3）由于寝室很吵，十一点半之前无法睡觉
（4）我的生物钟告知我12点前睡都不算熬夜
（5）部门各种工作
依据图表，约81%同学表示几乎每周都有熬夜，约47%表示熬夜的“高发期”在作业提交前一天或几天，约39%同学表示熬夜的“高发期”在期中期末考试前，约27%同学表示熬夜的“高发期”在重大节假日，可以看出熬夜的发生出于各种缘由。
6.与高中相比的熬夜状况
依据图表，约55%的同学认为熬夜状况比高中严峻，约28%的同学认为基本不变，约16%的同学认为比以前有改善。
7.熬夜缘由
依据图表，高达70%的同学认为熬夜缘由是电子产品，50%的同学认为熬夜缘由是学校、社团工作，35%的同学认为熬夜缘由是学习，31%的同学认为熬夜缘由是受室友影响，想早睡睡不了。可以看出熬夜缘由有多种，但主要是由于电子产品。
8.室友是否熬夜
依据图表，约27%同学的室友都熬夜，约48%同学的大部分室友熬夜，约22%同学的少部分室友熬夜，仅约3%同学的没有室友熬夜。
第三部分：熬夜的结果，主要调查本院同学熬夜的过程中内心感受或精神状况，熬夜后其次天是否消失过精神恍惚的现象，长期熬夜给您的身体带来的变化。
9.熬夜的过程中内心感受或精神状况
依据图表，约17%的同学表示熬夜的过程中很兴奋，有满意感，约22%的同学表示熬夜的过程中很糊涂，效率很高，约26%的同学表示熬夜的过程中大脑一片空白，机械完成动作，约35%的同学表示熬夜的过程中很困，但不得不熬夜。总体反映熬夜负面影响的同学占比较高。
10.熬夜后其次天是否消失过精神恍惚的现象
依据图表，占64%同学表示间或消失，课间睡一会就好，约15%的同学表示总是消失，根本接收不了老师的信号，约18%同学表示常常消失，笔记惊现甲骨文，仅4%同学表示没有消失，像打鸡血一样。总体反映熬夜对其次天学习影响较大。
11.长期熬夜给您的身体带来的变化
其他：
（1）脱发
（2）暴饮暴食，心情不好
依据图表，高达70%的同学都反映长期熬夜后长痘痘，皮肤巨差无比，黑眼圈视力下降，记忆力下降的状况，另外也有较多同学反映反抗力下降，失眠，脾气急躁，长胖了的状况。通过数据，说明熬夜对身体有很大影响。
第四部分：对熬夜的熟悉，主要调查本院同学熬夜的过程中的熬夜必备神器，改善熬夜的状况的方法，对高校生熬夜现象的态度，别人的熬夜行为对自己的生活是否有影响。
12.熬夜必备神器
其他：
（1）耳机
（2）人文同学必备画图工具
（3）没有神器，就是刚
依据图表，约63%的同学的熬夜神器是小台灯，约42%的同学的熬夜神器是遮光帘，25%的同学的熬夜神器是咖啡或浓茶，极少的同学的'熬夜神器是辣条、奶茶、枸杞红枣茶等。
13.改善熬夜的状况的方法
其他：
（1）早早上床养瞌睡，调好生物钟
（2）无法改善，由于我不能打算别人的睡觉时间
(3)早早上床养瞌睡，调好生物钟
依据图表，为了改善熬夜状况，70%左右的同学选择提高自我意识、安排和支配好时间，约44%的同学选择设置定时关电子设备（比如:forest），极少同学选择寻求舍友关心或吃褪黑素。
14.对高校生熬夜现象的态度
依据图表，约64%的同学认为可以适当熬夜，约23%的同学反感熬夜，早睡早起才是好习惯，约10%的同学认为无所谓，仅3.5%的同学支持熬夜，认为不熬夜的青春是不完整的。
15.别人的熬夜行为对自己的生活是否有影响
其他：我想十一点半就睡，奈何室友太吵了
依据图表，约47%的同学觉得别人熬夜有点吵，但还可以接受，约35%的同学认为完全没有影响，约18%的同学认为严峻影响睡眠。可见，熬夜行为对他人的生活有较大的影响。
四、调查总结
综上所述，本次调查结果显示，熬夜现象在我院同学中相当普遍，熬夜缘由构成多元化，熬夜同学能够感受到熬夜所带来的不良的影响并且对熬夜的危害有肯定的了解。大部分同学有应对熬夜的神器和改善熬夜的方法，对熬夜的态度比较简单。
详细来说，从入睡时间、睡眠时长和周熬夜频率来看，大部分同学都属于熬夜标准型选手，宿舍集体熬夜很普遍；从高中到高校，超过一半同学已经胜利熬夜进阶。
然而从调查结果来看，只有少部分同学是一时熬夜一时爽，大部分同学熬夜时以及熬夜之后的状态并不好。也就是说，同学们能够感受到熬夜对身体的危害，但依旧选择熬夜。使用电子产品，完成社团、同学会工作，受环境影响是同学们熬夜的主要推动力。排解个别状况，时间支配不合理，拖延症或许才是其背后深层缘由。
大部分同学们的对于熬夜的可以适当熬夜无所谓的态度表明，熬夜已经成为相当一部分同学的生活方式。因此，在不得不熬夜的状况下，了解应对熬夜的方法是有必要的。例如，晚餐留意补充养分，熬夜时多喝水、留意活动身体、做深呼吸，白天小憩补眠，做好皮肤清洁等可以降低熬夜对身体的损伤。
夜晚是赶工、写作业的良辰，享受放松自愈时间的小天地，但黑夜总会天明，早睡能保证其次天更好的精神状态，削减熬夜次数有利于身体健康。对于改善熬夜状况，我们可以尝试：提高自我意识，合理支配个人时间，定时放下手机，早点上床调整生物钟，使用APP，协调宿舍睡觉时间等。此外，睡前一小时洗热水澡，白天多运动晒太阳，睡前听舒缓音乐等可以从生理上促眠。
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