实践课教案
教练员： 日期： 训练主题：带球跑-1 器材：足球 标志桶 号坎 训练时间：100 出席人数： 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：30 ）图 组织方法 1、热身慢跑，行进间操动力牵拉 2、身体协调训练 3、游戏：占领阵地 方法:4名队员站在10*10的区域中，场地中间站一人，听到指令每个队员必须带球移动到另一个角落，未能占领阵地的不得分，下轮站在场地的中间。 练习1（时间：15 ）图 精品文档
组织方法 训练项目：带球跑练习 场地：10m x 10m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 练习要求、要点 1、需要减速并在转身时曲膝 2、脚与球紧密结合 3、强调变向 练习要求、要点 1、双脚脚外侧盘带球 2、快速带球集中注意力控制好球 3、在快要到达阵地前减速并把球停好 精品文档
练习2（时间：30 ）图 方法：快速带球跑到标志物2，用脚外侧快速变向运球到标志物1，用脚外侧快速变向并继续运球到目标3，用脚底快速变向传球给对面队友，一下名队员继续, 组织方法 训练项目：带球跑变向 场地：20m x 20m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：教练向场地中间传球，两队队员快速移动去抢球，形成1VS1，必须带球穿过任意一个球门得一分，防守者抢下精品文档
练习要求、要点 鼓励在两球门之间改变方向，快速改变方向时沉肩，微微曲膝。 精品文档
球，也可以带球穿过任意球门得分 练习3（时间：30 ）图 组织方法 训练项目：4VS4对抗 场地：20m x 20m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘，对抗服 方法：带球到端区并才停下球得一分 结束部分（时间：10 ）图 组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。
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教练员：日期： 训练主题：带球跑-3 器材：足球 标志桶 号坎 训练时间：100 出席人数： 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。 练习要求、要点 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
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准备部分（时间：30 ）图 组织方法 1、热身慢跑，行进间操动力牵拉 2、身体协调训练 3、游戏：丢手绢 方法：队员们围成一圈蹲下 ，其中一个队员拿着球衣，开始在队员们身后，绕外圈走。在教练拍手结束之前把球衣丢在其中一名队员的身后，然后快速回到自己原本的位置。被选中的队员必须第一时间发现球衣在他后面，拿起球衣追上丢球衣的队员，算是胜利，否则就是失败， 练习1（时间：25 ）图 精品文档
组织方法 训练项目：带球回家 场地：20×20m 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法： 分四组，每组若干人，分别站在各自家中，听信号出发，向场地中间，每次只能带走一个球回家，第一名到家后，第二名队员才能出发，不能采用传球的方式，只能带球并将球停在家中 练习要求、要点 抬头看路线，避免碰撞，弯路，队员之间相互鼓励 练习要求、要点 游戏中不能推、拉人 精品文档
练习2（时间：20 ）图 组织方法 训练项目：青蛙搬家 场地：小场地 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法：每个区域若干个队员，搬家的顺序分别时1-2-3-4-1（带球过程中控制好身体，注意观察其他人和防守者的位置，避免相撞或被抢断）熟练后可增加防守者 练习3（时间：30 ）图 组织方法 训练项目：主题3VS3对抗 场地：20m x 20m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘，对抗服 方法：2球门，寻找更多的带球的机会 精品文档
练习要求、要点 练习要求、要点 观察防守人站位；时机与距离，防守人两臂之外开始做动作，假动作：变速变向 精品文档
结束部分（时间：10 ）图 组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。
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教练员：日期： 训练主题：带球 器材：足球 标志桶 号坎 训练时间：100 出席人数： 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：30 ）图 组织方法 1、热身慢跑，行进间操动力牵拉 2、身体协调训练 3、游戏：穿越封锁线 方法:10*10米场地内，围场地线顺时针运球，听到信号后，迅速运球穿越封锁线到达对边，注意避免碰撞，出现碰撞的队员做10个深蹲。 练习1（时间：25 ）图 1、 2、 精品文档
组织方法 训练项目：带球 场地：20×20m 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法1： 练习要求、要点 练习要求、要点 队员的准备姿势遵循移动性原则 精品文档
练习2（时间：20 ）图 1、X1各种运球的方式到标志物后返回，X2开始 2、X1运球到标志物变向到O3 O3运球到标志物变向到O1 组织方法 训练项目：带球突破 场地：小场地 参加人数：8-12人 器材：足球，标志盘 方法：听到教练信号，2组队各1人出来，1队防守，1队带球过中线运用变向、转身、提速摆脱对方防守将球带入对方半场两个球门 精品文档
练习要求、要点 鼓励多变向、急停、转身、提速摆脱 精品文档
练习3（时间：30 ）图 组织方法 训练项目：主题4VS4对抗 场地：20m x 20m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘，对抗服 方法：2球门，寻找1VS1的机会 结束部分（时间：10 ）图 组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。
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教练员：日期： 训练主题：带球突破 器材：足球 标志桶 号坎 训练时间：100 出席人数： 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。 练习要求、要点 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：10 ）图 精品文档
组织方法 训练项目：准备活动（热身） 场地：15m x 15m 练习要求、要点 1.迅速慢跑，身心放松。 精品文档 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 2.敏捷梯 1）单（双）脚跳； 2）开合跳； 3）小步跑； 4）单（双）脚左右跳； 5）横向移动。 练习1（时间：20 ）图 练习2（时间：20 ）图 组织方法 训练项目：带球突破 场地：20m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法： 1）变向运球； 2）左晃右拨； 3）左跨右拨 练习要求、要点 1.假动作逼真，重心移动快速； 2.距离防守人1.5m-2m变向，突然快速加速； 3.触球力度，运球变向时，球离身体推远一些； 2.动作协调，标准，统一。 3.动作速率快，有节奏； 4.落地稳，保持身体平衡，不左右晃动。 精品文档
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组织方法 训练项目：带球突破 场地：20m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：队员站在两侧，每队第一位队员绕过B、C球门，接传球进攻，绕过C门后开始防守，进攻C、D门，防守方断球后攻守转换，运球越过球门得分。 练习要求、要点 1.观察对手的位置，对手的防守意图及双脚的站立位置； 2.第一次触球，是将球控制在原地，还是空当； 3.创造运球空间，使对手移动到一侧； 4.改变速度要突然； 5.摆脱对手时球要推远（2-4米）。 变化：1）可先用手抱住球完成； 2）在场地外围起点处增加步伐练习。 练习3（时间：30 ）图 组织方法 训练项目：3VS3 场地：15m x 10m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法： 小场地内进行3VS3。 精品文档
练习要求、要点 1.敢于突破对手，改变节奏，突然速度； 2.交流：语言和肢体的交流，相互鼓励。 精品文档
结束部分（时间：10 ）图 组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。 精品文档
练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。
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