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离退休人员心理健康问题探析及调适

2020-06-02 来源:世旅网
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离退休人员心理健康问题探析及调适

作者:魏云霞

来源:《科技视界》2018年第07期

【摘 要】由于离职退休后社会认可度的降低和社会角色的转变,让很多离退休人员产生了心理困惑和压抑,随之产生的心理问题给社会和家庭造成了精神困扰,影响了人与社会的和谐发展。社会应加强养老服务体系建设,关注和关心这一群体,给予其必要的心理疏导和精神关爱。针对离退休人员出现的心理失落进行分析,提出调适心理障碍的方法,对促进老年人健康养老、快乐养老,构建和谐社会具有十分重要的指导意义。 【关键词】离退休人员;心理健康;心理障碍;心理调适;人格

中图分类号: B844.4;C913.6 文献标识码: A 文章编号:2095-2457(2018)07-0234-002 Analysis and adjustment of mental health problems of retired people WEI Yun-xia

(China Gezhouba Group Fifth Engineering Co.,Ltd.Hubei Yichang 443002,China) 【Abstract】Because of the reduction of social recognition and the change of social role after retirement, many retirees have caused psychological perplexity and depression, and the psychological problems resulting from them have brought mental distress to society and family, which has influenced the harmonious development of people and society. The society should strengthen the construction of the old-age service system, pay attention to this group, give the necessary psychological guidance and spiritual care. According to the analysis of the psychological loss of the retired people, this paper puts forward the method of adjusting the psychological obstacle, which is very important to promote the old people’s healthy old-age and happy old-age and construct the harmonious society.

【Key words】Retired persons; Mental health; Psychological disorder; Psychological adjustment; Personality人到老年,特别是离休退休以后,由于自然、社会环境和生理上的变化,心理上必然产生种种变化,甚至发生某种程度的偏离。个别老同志还会出现主体意识极端化——心理失调的现象。

当前,中国正快速步入老龄化社会,同时“空巢老人”成为社会普遍现象。当传统观念里的“养儿防老”、“居家养老”思维难以得到实现,社会养老是否能承担起“老有所养,老有所依”的完整功能?不同的养老方式对老人的身心健康有何不同影响?因此,离职退休后,心理健康自我调节意识显得尤为重要。

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1 离退休人员心理障碍及表现

造成离退休人员心理障碍的原因主要有离退休后的不适感、孤独感;失去亲人的丧失感;受到各种挫折时的自卑感、失落感;不被重视和理解时的沮丧感;病症袭来时的死亡临近感等。

1.1 情绪障碍

主要指老年期的抑郁和焦虑障碍,表现步入老年后,由于空巢现象和退休,容易产生无用感和孤独感,这种心理的负性体验可能导致抑郁情绪的出现,逐渐变得离群索居,不愿和人交往,不想出门做事,自我封闭,非常的低落,容易失去信心,甚至没来由的自责,看不到希望和乐观的未来,甚至抱有轻生之念。 1.2 失眠症

虽然没有明显的抑郁症状或突出的焦虑发生。失眠也是老年期多发的问题而困扰他们。多表现躺在床上半天也无法入睡,或者稍微有点动静就容易受惊而醒,再无法入睡,或者有的人每天凌晨3、4点醒了,就一直到天大亮也不能睡安稳,而白天则昏昏沉沉,头脑不清,反应也感到迟钝,做事也没效率,还容易发脾气。当然可以理解,睡觉这个大问题不解决,能不心烦意乱嘛! 1.3 老年痴呆

老年痴呆也称为阿尔采莫病,多发生于60或65岁以后的老年人。表现好忘事,做事丢三落四的,加重后则表现明显的记忆力差。严重者,出门记不住路,容易迷路和走丢是家人最主要的叙述,这时才意识到问题的严重性,来医院求医。可能这还不是最严重的,有的甚至生活不能自理,大小便不能自控,终日卧床,无法护理等等。 2 离退休人员心理健康自我调适

离退休人员要客观地对待和了解事物发展规律。不能将期望超过现实,而要面对现实、迎接现实、研究现实、采取主动的行动去适应新的变化。 2.1 做情绪的主人

人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事,朋友之间、家人之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是什么大的原则性的事,都可以不去计较,应当与人为善,宽大为怀,不让这些负面的情绪影响自己。

保持良好的情绪拥有好的心理状态是维持健康的关键,离退休人员要学会调节自己的情绪,忧愁时要释放、娱乐,可以和好朋友出去唱唱歌,跳跳舞;悲伤时是要转移、倾诉,可以

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去公园散步、可以在家听音乐,也可以向亲人诉说;愤怒时要制怒、宽容,要及时调整心态、告诫自己冷静、不必为这生气。只有控制了情绪,调节好心态,才能使心情开朗,才能保持健康的身体。

2.2 把“快乐钥匙”掌控在自己手中

在每个人心中都有一把“快乐钥匙”,离退休人员要保管好这把“快乐钥匙”。退休后,有部分老同志继续发挥余热,从事力所能及的事,为公司奉献自己微薄的一份力量。因为这些老同志是在“劳动中乐”。离休干部赵老就是典型的例子,赵老今年已有93岁高龄,仍然每天为公司门球场清理、打扫卫生,为每天来门球场训练的老现志做服务。还有部分老同志以家庭为乐,他们认为家庭的和睦相处才是天伦之乐。另有一些老同志会根据自己的喜好选择,例如:爱好书画的人,可以翰墨丹青伴晚年;迷恋诗词的人,可以韵律诗情尽攀登;喜好写作的人,可以奋笔疾书汗洒“纸海”;爱好垂钓的人,可以尽情享受水绿风清;嗜好下棋的人,可以实践孙子的三十六计。总之,老同志只要去做自己想做的事,就能把快乐的钥匙掌握在自己手中。 2.3 摆脱孤独寂寞

退休后离开了自己的工作岗位和长期相处的同事,每天变得无所事事,这种身份的转变,让他们感到孤独寂寞。有的是因为和子女分开居住,有的是朋友少,有的寡言少语缺少社交活动,还有的离婚或丧偶,老来孑然一身。他们最怕孤独寂寞,因为孤独让他们感觉孤立无援,很容易让他们产生被遗弃感,让他们对自身存在的价值表示怀疑、绝望。因此离退休人员要自己设法摆脱孤独寂寞。

摆脱孤独寂寞最好办法就是离退休人员要积极的参加多种活动,增加自信,勇敢的融入到新的生活圈中。在新时代下,为老同志建设服务设施日益健全,建立了老年大学,为老同志开设了内容丰富的学习课程,配备了老年活动中心,老年活动站等,公司还开展多种形式的文体活动,只要自己多与外界接触、联系、积极参与到其中,自己就会慢慢适应,慢慢摆脱孤独寂寞,还能使自己的晚年生活丰富多彩。

总之,离退休人员如果不注意心理调适的话,就可能会引发严重的精神心理疾病,只有自己及时调整心态,改善情绪,保持心理平衡,这样才能保持身心健康。 3 退休后如何养老

离退休人员即老年人,这个群体与其他群体不同,他们需要更多群体的关怀。 家庭养老:更有利于心灵连接

一个不容忽视的现状是:中国社会家庭结构已逐渐向4-2-1转变,一对夫妻既要担负4位老人的赡养责任,又要承担1个孩子的抚养义务,往往无法充分照顾和陪伴老人。与之相比,社会养老在照顾老人生活起居上显然更有优势。但在这样严酷的现实面前,很多老人仍然坚持

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选择“家庭养老”,究其原因,是因为在家庭养老模式里,老人和子孙的交往更多,有利于他们由社会身份向家庭身份过渡,以及保持稳定的自我价值感。 社会养老:不能与家庭割断

然而,当前城市化大潮下,人口流动、家庭小型化,使很多老人都难以实现家居养老的愿望。在传统养老模式里,假如子女不在身边,老人就只有空巢或独居(单身老人)的选择。社会养老有其优势:医疗护理设施完备,饮食结构健康合理,服务及时。在现代养老观念盛行的今天,很多养老机构已经越来越体现出人文关怀的一面。齐备的生活、文化休闲设施,丰富的社交娱乐活动等,都成为了新型养老机构的特色。如果社会养老观念形成主流,老年人慢慢接受了,在达不到家居养老的情况下,社会养老也可以弥补些许情感照顾的不足。

综上所述,随着国民经济的快速发展,社会养老制度的不断完善,老年人心理需求也趋向多元化。老年人健康养老、快乐养老、文明养老必将呈现欣欣向荣的趋势,国家、政府、社会、家庭齐心协力,必将形成“关爱老年人心理健康,提高老龄群体的生活满意度和幸福指数”的良好氛围,离退休人员健康心态和失落心理困惑,也将随着和谐社会的养老方式和养老观念的转变,而得到根本改变。在新时代下,健全的社会养老服务体系,有正确的观念和心态,具备适应社会的建康心理,老年人就会拥有幸福的晚年。 【参考文献】

[1]张勇.老年人常见的心理障碍.医学科普,2012.10.

[2]老年人如何调节好自己的心理情绪.中国敬老院网,2011.5.

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