有网友碰到这样的问题“落枕不是病，疼起来要人命，什么样的动作有利于缓解落枕的疼痛？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
落枕是一件非常痛苦的事情，有很多人在睡觉，醒来之后就发现自己的脖子没有办法很好的移动，甚至出现了非常酸痛的情况。那么在这个时候你就可以以判断自己肯定是落枕了，出现落枕这样的情况，如果不及时的对他进行处理的话，就会影响到正常的工作或者是生活。
其实当发现自己落枕的时候，也不必要太过的惊慌，一些简单的动作就可以很好的治疗落枕。在发现自己的脖子没有办法正常的移动时，就可以将毛巾放在热水里面，打湿之后放在脖子的后面，通过热敷脖子的方式来帮助血液的循环，这样的话可以很大程度上缓解落枕这样情况的出现。
除了使用毛巾之外，在家中若是有其他可以装热水的袋子，也可以将热水装袋袋子里面，然后放在自己的脖子上面，以帮助血液尽快的循环起来。除此之外尽力的伸缩自己的脖子，也可以缓解落枕所带来的疼痛。
在伸缩自己脖子的时候，无论是站着或者是坐着都是一种比较好的方式，首先把头部轻轻的向上伸，在做这个动作的时候注意不要太过于用力，因为脖子正处于没有办法正常移动的状态。
当它达到一定极限的时候就要停止下来，然后再将脖子向下缩，这样不断的伸缩进步可以有效地防止进步的肌肉发生粘连。再重复这样的动作几十次之后，很有可能就会帮助你缓解落枕所带来的痛苦。
解决方案2：
可以将毛巾放在热水里面，打湿之后放在脖子的后面，通过热敷脖子的方式来帮助血液的循环，这样的话可以很大程度上缓解落枕这样情况的出现。
解决方案3：
首先需要放松颈部紧张的肌肉,减少低头时间,工作时间不要太久
解决方案4：
颈椎病患者可以适当的低头伸拉颈部，以达到增强颈部肌肉力量的目的，
解决方案5：
当它达到一定极限的时候就要停止下来，然后再将脖子向下缩，这样不断的伸缩进步可以有效地防止进步的肌肉发生粘连。再重复这样的动作几十次之后，很有可能就会帮助你缓解落枕所带来的痛苦。